RingGo® misst neben dem Puls auch die HRV (Herzratenvariabilität). Aber was ist die HRV?
Die HRV wird genutzt, um die Zeitabstände zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen zu messen. Angegeben wird der Wert in Millisekunden (ms). Doch was hat es mit der HRV auf sich und welcher Wert ist gut? Ein normales gesunden Herz schlägt nicht gleichmäßig wie eine Uhr. Die Zeitabstände zwischen zwei Herzschlägen variieren ständig, was wir aber im Allgemeinen nicht unbedingt mitbekommen. Ist ein gleichmäßig schlagendes Herz gesund? Nein, im Gegenteil. Sind wir gestresst, schlägt unser Herz sehr gleichmäßig und wenn wir uns erholen, ist es flexibler. Je variabler unsere Herzrate, desto besser! Je höher unsere HRV Werte, desto besser sind wir auch gegen Stress gewappnet.
Man kann die HRV nicht mit dem Puls vergleichen, der sich über den Tag und je nach Anstrengung verändert. Mache ein paar tiefe Atemzüge und fühle deinen Puls. Beim ausatmen werden die Intervalle zwischen den Herzschlägen länger (der Puls verlangsamt sich) und kürzer (der Puls wird schneller) beim einatmen. Neben der Atmung wird die HRV außerdem auch durch genetische Faktoren, unser Lebensalter, hormonelle Reaktionen, Aktivität, Alkoholkonsum sowie auch äußeren Faktoren wie Temperatur und Tageszeit beeinflusst. Die HRV entsteht aus dem Zusammenspiel zwischen zwei Komponenten unseres vegetativen Nervensystems: dem Sympathikus, der bei Stress aktiv wird, und dem Parasympathikus, der in Erholungszeiten übernimmt. Diese beiden Gegenspieler wirken direkt aus unserem Stammhirn bzw. Rückenmark abwechselnd auf unseren Körper ein. Sie steuern automatisch Herzschlag, Atmung, Durchblutung und Stoffwechsel und sorgten schon bei unseren Vorfahren dafür, dass sie bei Gefahr sofort reagieren konnten. Um flexibel auf die verschiedenen alltäglichen Anforderungen zu reagieren, muss sich unser Herz also schnell umstellen können. Daher sind unregelmäßige Abstände zwischen Herzschlägen, und damit hohe HRV Werte, ein Anzeichen für ein gesundes Herz.
Doch was sagt die HRV über dich aus und wie hängen die Werte mit Stress zusammen? Chronischer Stress lässt unseren Sympathikus auf Hochtouren laufen, was kurzzeitig durchaus wünschenswert ist. Langanhaltender Stress führt jedoch zu einer Überlastung des Herzens, mit der Folge, dass unser Herz sich nicht mehr so gut auf neue Anforderungen einstellen kann und die HRV sinkt. Niedrige HRV Werte können sogar lebensgefährlich sein, da sie das Herzinfarktrisiko erhöhen oder einen plötzlichen Herztod auslösen können. Neben chronischem Stress senken weitere Faktoren eines ungesunden Lebensstils unsere HRV Werte, wie zu wenig Bewegung, Übergewicht, Rauchen und zu viel Alkohol.
Zur HRV-Messung sollte RingGo® exakt positioniert am Finger sitzen (Biosensoren auf der Fingerunterseite) und die Hand während der Echtzeit-Messung ruhig gehalten werden. Achte auch auf eine gleichmäßige Atmung während der Messung und spreche möglichst nicht.
RingGo® ist kein medizinisches Gerät und ersetzt daher auch nicht die Konsultation eines geeigneten Arztes. Wir empfehlen daher dringend, zusätzlich zur Verwendung dieser APP den Rat eines Arztes einzuholen, bevor irgendwelche medizinischen Entscheidungen getroffen werden.