RingGo® informiert dich morgens über deine Schlafqualität mit genauer Analyse nach Tiefschlaf, Leichtschlaf und REM-Schlaf. Dazu kannst du dir die Werte über nächtlichen Puls, HRV, Hauttemperatur und Blutsauerstoffgehalt anzeigen lassen.
Wir durchlaufen während unseres Schlafs mehrere Schlafphasen. Dabei wechseln sich Tiefschlafphasen, aus denen wir nur schwer zu wecken sind, mit Leichtschlafphasen ab. Gegen Ende des Schlafs, beim Schlafgesunden also nach etwa 6–7 Stunden, werden die verschiedenen Schlafphasen immer kürzer.
Die Einschlafphase ist der Zeitraum, in dem aus unserer Müdigkeit Schlaf wird. Sie dauert bei manchen weniger als fünf Minuten, kann aber auch 20–30 Minuten betragen. Beim Einschlafen kommt es manchmal zu Zuckungen, die ein Zeichen für die zunehmende Entspannung unseres Körpers sind.
Der Leichtschlaf ist die Übergangszeit zwischen Tiefschlaf und REM-Phase, aber auch zwischen Tiefschlaf und Wachzustand.
Der Tiefschlaf dient der Regeneration. Alle unsere Körperfunktionen werden gedrosselt; die Körpertemperatur fällt. Puls und Atmung verlangsamen sich. Im Gegensatz zu REM-Phasen sind die Augäpfel komplett ruhig. Zugleich ist dies die Zeit der Zellreparatur. Wachstumshormone, die beim Zellaufbau eine wichtige Rolle spielen, verrichten jede Nacht unverzichtbare Reparaturarbeiten an den Geweben. Auch das Immunsystem ist jetzt besonders aktiv.
In den REM-Phasen (REM = rapid eye movements) ist unser Gehirn hochaktiv, unser Körper hingegen völlig entspannt. Untersuchungen mit bildgebenden Verfahren zeigen eine heftige Aktivität in den mit dem Langzeitgedächtnis verknüpften Hirnarealen. Dies lässt darauf schließen, dass in dieser Phase Tagesereignisse im Gedächtnis verknüpft werden. Wir sind aus der REM-Phase noch schwerer zu wecken als aus dem Tiefschlaf – dies liegt nicht nur an der verminderten Muskelspannung, sondern auch daran, dass wir in der REM-Phase sämtliche äußeren Reize ausblenden. Forscher erklären dies damit, dass die in dieser Schlafphase stattfindende Informationsverarbeitung möglichst ungestört ablaufen soll. Durch die stark herabgesetzte Wahrnehmung der Außenwelt soll verhindert werden, dass neue Signale und Empfindungen von außen eindringen. Vereinfacht ausgedrückt entsprechen die Aktivitäten des Gehirns in der REM-Phase dem Aufräumen und Neuanordnen von Dateien auf der Festplatte bei einem PC. In einer Studie hat sich außerdem gezeigt, dass das Gehirn in der REM-Phase kreativ ist. Es kann zuvor gestellte Probleme nach einem kurzen Schlaf mit REM-Phase besser lösen.
Aufwachphase. Es kann vorkommen, dass wir schon um drei oder vier Uhr morgens zum ersten Mal richtig wach werden. Meist setzt zwar unser Schlaf dann noch einmal ein; aber der Körper bereitet sich schon zunehmend auf den neuen Tag vor. Wir werden hungrig, der Magen wird stärker durchblutet, und auch die Körpertemperatur steigt an. Am Ende der Nacht ist der Kortisolspiegel in unserem Blut am höchsten.
Damit RingGo® zuverlässig deine Schlafphasen erkennen kann, muss der Ring auch über den Tag getragen werden. Wenn man den Ring nur nachts zum Schlaf trägt und ihn morgens nach dem Schlaf ablegt, kann der Algorithmus keinen Unterschied erkennen, da nach dem ablegen des Rings keine Bewegung stattfindet. Dies kann vom Algorithmus weiterhin als Ruhe, bzw. Schlaf interpretiert werden.
Die Schlafphasenerkennung erfolgt über die Bewegungs- und Temperatursensoren.
RingGo® ist kein medizinisches Gerät und ersetzt daher auch nicht die Konsultation eines geeigneten Arztes. Bei akuten Schlafstörungen empfehlen daher dringend, zusätzlich zur Verwendung dieser APP den Rat eines Arztes einzuholen, bevor irgendwelche medizinischen Entscheidungen getroffen werden.